كيف تنجحين فى تقديم طعام صحى لاطفالك

كيف تنجحين فى تقديم طعام صحى لاطفالك؟

نقدم لك عدة طرق تحتالين بها على أطفالك لتقدمى لهم ما يفيدهم دون ان يعترضوا.
1-شوربة الطماطم مصدر غنى بالكاروتين ويمكنك تشجيع طفلك على تناولها بأن تضيفى اليها مكرونة ويفضل ان تكون لها شكال كالنجوم مثلا أو غير ذلك.
2-اذا أراد ابنك تناولالأيس كريم كل مساء,فيمكنك مزج اصبع من الموز الغنى بالبوتاسيوم مع القليل جدا من اللبن ثم ضعيه فى الفريزر ولن يلاحظ ابنك الفارق.
3-العصائر يمكن أن تفسد شهية ابنك,لذلك حاولى الا تقدمى له الكثير منها وقدمى بدلا منها كوبا من الماء المضاف اليه عصير البرتقال أو الليمون.
4-اخلطى نصف كوب من الجزر مع نصف كوب من البرتقال وقدمى لابنك كوب مركز من البيتاكاروتين ولن يلاحظ الفارق فى الطعم.
5- قدمى لاولادك الكيك المعد بالمنزل بدلا من البسكويت الجاهز فسعراته الحرارية أقل بكثير.
6-اذا لم يرغب ابنك فى تناول اللحوم البيضاء ,حاولى تقديمها بطرق مختلفة او قطعيها مكعبات صغيرة وأضيفيها الى (السلطة)حتى لا يلاحظها.
7-استخدمى البطاطس المسلوقة كقاعدة للبيتزا بدلا من العجين ,واضيفى اليها الصلة والجبن وسوف يحبها ابنك بهذه الطريقة الجديدة وفى نفس الوقت تمديه بالالياف والبوتاسيوم وفيتامين"ج".
8- زينى طبق طفلك قبل تقدميه وحاولى صنع أشكال مضحكة من مكوناته فذلك كفيل بفتح شهيته لتناول الطعام.
9- اصنعى رقائق الشيبسى لاطفالك وضعيها فى اكياس ,وسوف يقبل اطفالك عليها أكثر من البطاطس الجاهزة
10- شجعى ابناءك على اعداد وجباتهم بانفسهم وسوف يحبون ما يصنعون ويقبلون عليه اكثر من المعتاد
منقول.